Entendemos el auto-control como una cualidad humana, que nos ayuda a conseguir nuestros objetivos y metas de vida (ser bueno en nuestro trabajo gracias al trabajo duro, hacer frente a situaciones difíciles, tener un alto nivel de concentración, organizar los planes con tiempo y precisión) entre muchas otras que nos facilita nuestro bien hacer, y evolutivamente, nuestra supervivencia.
A pesar de darnos estas características que sobre el papel son positivas, desde RO DBT vemos que estas tendencias de auto-control, se automatizan y terminan convirtiéndose en actitudes perfeccionistas que nos llevan a la soledad emocional cuando no tenemos estos esfuerzos bien canalizados.
El perfeccionismo acelera 5 conductas características en este perfil de personalidad:
- Expresión emocional inhibida
- Exceso de cautela e hipervigilancia
- Comportamiento rígido y gobernado por reglas
- Relaciones distantes y distanciadas
- Envidia y amargura
Estas 5 tendencias de comportamiento nos distancian en la conexión social, y definen reglas y consiguientes comportamientos rígidos que se usan desde nuestra mente rígida:
- Trabajar antes que jugar
- Llegar siempre a tiempo
- Resolver las cosas por uno mismo
- No dejar los platos sucios en el fregadero
- Responder a todos los correos electrónicos antes de acostarse
- Una vez que se hace un plan, debe permanecer así
- Todos deben trabajar tan duro como yo
Cada perfil sobre-controlado (OC por sus siglas en ingles) define sus propias reglas (aquí sólo ilustramos una lista con reglas comunes). Cuando estas reglas no se cumplen, hay una señal social que las acompaña.Por ejemplo, un fuerte suspiro de desesperación cuando alguien dice que llega tarde, lavar los platos ruidosamente para que mi compañera pueda oírlo, poner los ojos en blanco cuando un colega rechaza un proyecto. Estas señales sociales no verbales, y a menudo sutiles, envenenan las interacciones, y “¡la única persona que queda sufriendo soy yo!”
En Instituto Apertio identificamos los objetivos de señalización social de nuestro clientes, entendemos el funcionamiento de estas conductas, y con habilidades que enseñamos, facilitamos que alcancen sus objetivos para adaptarse a su entorno.
RO DBT no es una búsqueda intelectual sino una búsqueda experiencial. Saber cómo los temas aparecen en nuestra vida puede ayudarnos a dominar el lenguaje de la señalización social y también aumentar la empatía de cómo estas señales sociales se han habituado y reforzado con el tiempo para la gente de OC.
El COVID ha sido un extraño experimento en este sentido. Globalmente, todos hemos estado sujetos a mandatos y órdenes de salud. El perfil OC ha funcionado como ciudadano ejemplar, “a veces digo que cuando las cosas se ponen inciertas, los que se controlan demasiado se ponen rígidos”.
La respuesta post-COVID para estos perfiles está siendo aterradora por tener que volver al mundo tradicional y descontrolado, para volver a la oficina, o colegio, dejar de usar mascarillas, o volver a los eventos públicos, y sin protección (en España estamos a punto de dejar de usar mascarillas).
Así pues, te invito a reflexionar sobre tus propios comportamientos rígidos y regidos por normas y sobre las señales sociales que los acompañan. ¿Estas señales sociales están en consonancia con tus objetivos de evolución y crecimiento social y personal?
